カテゴリー別アーカイブ:

恵比寿で活動しています女性パーソナルトレーナーの池野です。

先日早朝からパーソナルトレーニングを開始しておりました。
お客様も朝の方が時間が有効的に使えるとおっしゃっていましたが、
私もなかなか朝からトレーニングする機会が少ないので、
自主トレーニングをしたり有効活用させて頂きました（笑）

さて、
女性で筋トレしてもホルモンの作用で太くなったりしない！
と言っているトレーニング指導者の方もいらっしゃいますが、

最近の研究結果で、DHEAホルモンと言って、男性ホルモン〈テステステロン〉の変わりに
筋肉の発達に関わるものが分泌される事が分かってきています。

という事は、

トレーニングの負荷や、負荷をかける方向を定めて行わないと、女性でも筋肉が発達し、
理想とする身体、筋肉の形にならない・・・という事になります。

体重に対してある程度筋肉量が増えてきたら、女性はそれ以上筋肉を増やすというよりも、
維持していきながら、身体を引き締める程のトレーニング強度を設定し、有酸素運動
〈ランニング、バイク、水泳等〉を行った方が理想の身体に近づけやすいでしょう。

トレーニングの負荷をどんどん上げていけば良いのか？という事ではなくなってきています。

これからは身体に対してどの方向から筋肉に負荷をかけていくか？
で身体の引き締める事に差が出てくる！

だから面白い筋力トレーニング！

************************************************************

★池野百代　関連リンク
・　池野百代ブログ
・　「aranciaアカデミー「消化器官の不思議に迫る！」　
・　チャリティーランニングイベント＠代々木公園